Laufen ist für uns die einfachste und natürlichste Fortbewegungsart - laufen kann jeder. Doch nur die Wenigsten laufen wirklich effizient und trainieren qualitativ gut. Beides, Lauftechnik und Trainingsqualität, machen den Unterschied zwischen einem nachhaltigen, gesunden Leistungsfortschritt und einem gleichbleibenden sportlichen Niveau. Im Rahmen unserer Laufanalyse betrachten wir den Sportler/ die Sportlerin daher gesamtheitlich: die biomechanische Lauftechnikanalyse erkennt Handlungsbedarf und Verbesserungspotenzial im Ablauf der Gesamtbewegung. Die Trainingsanalyse setzt sich dann konkret mit Deinen Trainingsmethoden auseinander, um die Qualität Deines Trainings zu verbessern.
Lauftechnik: hier geht es um die Analyse biomechanischer Parameter Deines Laufstils, wie zum Beispiel Fußaufsatz, Gelenkbelastung, Winkel- und Hebelverhältnisse, Laufhaltung, Armschwung oder Rotationsbewegungen. Die Auswertung erfolgt anhand einer Videoanalyse auf dem Laufband. Ziel dabei ist einerseits die Vorbeugung laufspezifischer Verletzungen sowie eine Laufschuhempfehlung. Andererseits geht es um die Ableitung ganz gezielter Maßnahmen für eine verbesserte Bewegungseffizienz im Rahmen Deiner Lauftechnik. Dazu gehören konkrete Hinweise zu Übungen für Lauf-ABC & Koordination, Rumpfstabilität sowie spezifischer Dehnung.
Daran anknüpfend nehmen wir Dein tägliches Lauftraining unter die Lupe: wie strukturiert und zielgerichtet sind Deine Trainingseinheiten? Wie gut sind Umfang und Intensität auf Deine Ziele abgestimmt? Wir zeigen Dir hier Verbesserungspotenzial für Dein Training in Abstimmung mit den Erkenntnissen und Übungen aus der Lauftechnikanalyse. Du erhältst gezielte Trainingsvorschläge.
Fazit: Die gesamtheitliche Laufanalyse hilft Dir, Deine Bewegungsökonomie und Dein Training nachhaltig zu verbessern und ist damit für Hobby- und Profiläufer gleichermaßen wertvoll.
Ort der Durchführung: triathlon.de Shop & Training Institut Berlin, Elberfelder Str. 9, 10555 Berlin
Dauer: ca. 90 min
Was ist mitzubringen: die aktuellen Laufschuhe (wenn mehrere Modelle gelaufen werden, dann alle trainingsrelevanten Modelle), Laufhose, Laufshirt
